“放飞压力 赋能梦想”团辅
【中央专项彩票公益金支持青年社会组织服务社区青少年“伙伴计划”示范项目】|“放飞压力 赋能梦想”团辅活动
6月21日，在中央专项彩票公益金、共青团武陵区委、武陵区府坪街道百街口社区的大力支持下，常德市恒德社会工作服务中心开展了“放飞压力 赋能梦想”团辅活动。
思想引领公开课中，以《青春的字典里没有“困难”二字》视频为导入，为青少年注入奋斗能量，帮助青少年学会面对困难。
青少年们专注观看减压视频，视频中生动的案例与实用的技巧，让他们紧锁的眉头逐渐舒展，这正是社区为青少年们定制的 “心灵护航计划” 现场，通过科学解压与温情陪伴，为紧绷的学习时光注入一缕暖意。他们提笔蘸墨，在报纸上郑重写下自己的名字。一横一竖间，他们将内心的期许与压力融入笔墨，字迹或苍劲有力，或清秀工整，完成后，看着自己的作品，脸上露出了自豪的笑容。
“来，用力捏一捏这个水瓶，把压力都释放出来！” 讲师递上装满水的特制水瓶，学生们纷纷用力挤压，水瓶发出 “咯吱咯吱” 的声响，随着一次次挤压，他们紧绷的身体也逐渐放松下来。“感觉压力跟着水流一起被挤出去了！” 一名学生兴奋地说道。
身体放松练习环节，轻柔舒缓的音乐在活动室内流淌，讲师温柔的引导语，带领着青少年们放空思绪，专注于自己的呼吸。渐渐地，大家原本浮躁的心沉静下来，脸上满是平和与安宁。在OH卡牌环节，青少年们抽取带有不同图案的卡牌，依次向大家分享自己从图案中联想到的事物与情绪。有人从蜿蜒的线条中看到了人生的曲折，有人从明亮的色彩里感受到了希望，在分享与倾听中，他们进一步释放了内心的压力，也加深了彼此的理解。
在活动的尾声，讲师为每位学生递上一张A4纸，“把你们的烦恼、焦虑都写下来吧，然后折成纸飞机，让它们飞出去！” 讲解老师鼓励道。大家围坐在一起，低头认真书写、图画，“数学成绩总是提不上去”“与朋友之间的烦恼”…… 一行行稚嫩的字迹，承载着他们的种种压力。写完后，大家熟练地将纸张折成纸飞机。随着一声 “飞！”，纸飞机带着烦恼一同冲向天空，在空中划出一道道弧线后缓缓落地。“感觉心里一下子轻松了好多！” 青少年们望着远去的纸飞机，脸上露出如释重负的笑容。
活动通过 “水瓶捏捏乐”“烦恼纸飞机” 等具象化减压形式，将抽象的焦虑转化为可操作的行为释放。毛笔书写姓名时的专注、冥想环节的呼吸调节，更帮助青少年在动静结合中掌握 “正念减压” 技巧，这种将心理学理论转化为互动体验的设计，不仅缓解了压力，更教会青少年用艺术表达、身体放松等方式构建长期心理调适能力。
